今日のレッスンでお伝えしたこと
ヨガをしていて
・足や腰が痛くなる
・バランスがとれない
・体の伸びが感じられない
そう感じる方は
土台となる下半身が
しっかり築けていません
このポーズの場合では
ひざで踏み込みがちになります
まずここは気をつけましょう！
ひざを突き出してしまうと
不安定になるうえに
前足ばかりに体重が乗ってしまいます
矢印の方向に重心を下ろし
骨盤の位置は左右水平に
下腹部から胸に向かっては
背骨を長く引き上げる意識を
持ちましょう
左右・上下・並行(床と)を
動きながら&キープしている時間に
観察するのがヨガの基本です♪
こうして少しずつの自己観察により
身体が整っていくのです
まさに継続は力なり◡̈/