今日のレッスンでお伝えしたこと

ヨガをしていて
・足や腰が痛くなる
・バランスがとれない
・体の伸びが感じられない

そう感じる方は
土台となる下半身が
しっかり築けていません

ポーズ

このポーズの場合では

ひざで踏み込みがちになります
まずここは気をつけましょう!

ひざを突き出してしまうと
不安定になるうえに
前足ばかりに体重が乗ってしまいます

矢印の方向に重心を下ろし
骨盤の位置は左右水平に

下腹部から胸に向かっては
背骨を長く引き上げる意識を
持ちましょう

左右・上下・並行(床と)を
動きながら&キープしている時間に
観察するのがヨガの基本です♪

こうして少しずつの自己観察により
身体が整っていくのです

まさに継続は力なり◡̈/