ストレッチヨガ
ストレッチをふんだんに取り入れることで、骨格を支える筋肉の柔軟性が保たれ、自然と背筋が伸びるようになります。そして美しい姿勢を取り戻すと、長年抱えていた身体の不調や、老化速度を穏やかにすることができます。体の土台になる下半身の強化も重要です。強さとしなやかさは、若々しい身体づくりに欠かせません。ストレッチヨガは、ヨガ本来の効果が発揮され、様々なポーズも楽しめるようになり体の硬い方にオススメです。
よくある身体の悩み
気がつくと背中が丸くなり、身体が左右どちらかに傾いている。姿勢から改善しようと試行錯誤するけれど、意外と正しい姿勢のとり方って難しい･･･。人はだれでも体のクセを持っています。しかしその偏りが、いつの間にか不調を引き起こす原因になっていることが多いのです。
改善したい不調
・首こり・肩こり
・不眠
・腰痛
・冷え・むくみ
・日中の倦怠感
1.柔軟性の向上
股関節の場合、可動域が広がると歩幅が大きくなり、足を前に踏み込む・後ろへ蹴る一歩が軽やかになります。日常生活に欠かせない歩く動作を見直すことはとても重要になります。
2.疲労回復
5人に1人が不眠に悩むといわれています。その原因のひとつであるストレスは、心と体をぎゅーっと縮め、血流や自律神経に悪影響を及ぼします。縮まって硬くなった筋肉をゆっくりほぐすと、巡りの良い身体と、リラックスに欠かせない正常な副交感神経の働きを取り戻してくれます。
3.こり・痛みの改善
硬くなった筋肉はやがて痛みに変わっていきます。硬くなる原因の多くは継続的な負荷があります。人は体の使い方にくせがあり、その負担で筋肉はロック（固まる）してしまうのです。根本から解消するには、正しく筋肉を動かしてほぐすことです。ストレスのない身体は、柔軟性がカギになります。
4.若々しさを保つ
鼻から息を吸って、鼻から吐く。体が必要とする十分な酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出します。呼吸を深め内臓が活性化すると還元力が高まります。また、老廃物の排出に欠かせないのが腸です。繰り返し腹圧をかけることで消化力が活発になるので、嬉しいデトックス効果を実感できます。
