疲れの理由を探す前に、ひと呼吸 -

年齢を重ねると
「疲れた」と感じたとき、その理由を
ひとつに決められないことが増えてきます。

「何が原因でこんなに疲れているんだろう」
と考えても、具体的に言葉にするのは意外と
難しいものです。

「何があったんだろう」
「どうしたらいいんだろう」

そんなふうに考えているうちに、
ひとつのことからあれこれ考えが広がって、
さらに疲れてしまうこともあります。

疲労のモトは、ひとつとは限りません。

だから、疲れるたびに原因を一生懸命探すより
まずは一度、切り替えてみる。

そのために、私は
「ひと呼吸」を大切にしています。

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いくつものアンテナを立てる日常

仕事や家事では、
「このあとは〇〇をしよう」
と次のことを考えたり、
いくつかのことを同時進行でこなしたり。

育児もそうですね。
子どもを中心に、目も気も配りながら
一日が動いていきます。

「私はいったい、
いくつアンテナを立てているんだろう」

と思うことも、あるのではないでしょうか。

日常のさまざまな場面で、前後のことを考えず､
目の前のことだけに意識を向ける時間は、
案外少ないものです。

だからこそ、
ほんの一瞬でも「今」に戻れる時間が
あるのとないのとでは違ってきます。

ただ気持ちを落ち着けようとすると、
かえって構えてしまうので、
そんなときは呼吸に意識を向けてみます。

呼吸の瞑想は、とてもシンプルです。

息を長く吐く
力まず細く長く吐きます
▼
ゆったり息を吸う
心身が吸収していく感覚に意識を向ける
▼
また、ゆっくり長く吐く。

吐いているときに、
次の吸う息のことを考えない。

ただ、その一呼吸と向き合います。

「今、呼吸と向き合えている」

その事実を、ただ感じます。

新しい空気が身体に染み渡っていくと、
頭の中で膨らんでいたことや、
身体に感じていた疲労感が、
少し軽くなることがあります。

そして
徐々に内側から、感謝や悦びの感情が
湧き上がってくることもあります。

もちろん、いつものように呼吸をしても、
何も変わらない日もあります。

それでも
「今日はだめだった」と思わなくなる。

何も変わらない日があっても、
悲しい気分にならず、

「今日はこういう日なんだ」と、
そのまま感じられるようになります。

毎日同じではない自分を、
そのまま受け止められるようになることが、

呼吸やヨガを続ける中で生まれてくる
ものなんだと感じています。

（長く続けていますが、年々感じ方が変化して
いること、最近は面白いなと感じてます）

年齢を重ねるほど、
何かを頑張って変えることよりも、
今の自分に戻る方法を知っていることが、
自分を助けてくれるのかもしれません。

そのひとつが、呼吸。

何事に対しても、また一歩踏み出せる
自分に戻るための、シンプルなひと呼吸です。

クラスでもこの点をお伝えしながら
楽しくレッスンさせていただいております🌿

ハナエヨガスタジオ