習慣にするから変化が起きる
人生を快適に運ぶ「小さな行動」
ヨガはマットに座ってする以外にも
椅子に座ってする、立って両手を
広げるスペースがあればどこでも
できるのが良いところ。
習慣とは、朝起きたら顔を洗うように、
呼吸をすると同様に身に付けることです。
考えたらギャーって思いますが、
ぜひ、ちょっとご想像ください。
普段、お洗濯を毎日、もしくは2日に1回
のペースでするとしましょう。
何かしらの理由でこの頻度が乱れ、
2週間、3週間の洗濯物が溜まります。
ゲッ・・イヤだ
洗濯カゴはパンパン、臭いも気になり
洗濯しても干す場所も困ります。。
目視できる悲劇は想像しやすいですね笑
日々当たり前にすることが滞ると、
気付いた時に挽回するのは一苦労です。
習慣(ルーティーン)は気構えず、
いつか当たり前になる日が来ると思って
やんわりと始めてみてください。
企業さまにも導入された椅子ヨガ
+健康習慣で整える
2023年2月から
大阪本社・東京・名古屋・沖縄事務所と
全国各地に拠点を構える一級建築事務所の
企業様に、福利厚生のひとつとして
hanae yogaヘルスケアをご利用いただいて
おります。
▼定期開催のリフレッシュヨガ(30分)は
大阪本社に訪問し、同時に各地へzoom配信。
日頃の疲れを解消、不調改善、また心のサポート
心理カウンセリングも行ってます。
何事も問題が大きくならない内に、気になる
少しの時点で解消してもらえるようにと
考えています。
何度か顔を合わせる度に、メールでやり取り
をさせていただくうちに、また従業員皆さん
の事を大切に思う代表者様の気持ちを感じると
全ての方に健やかな生活を送っていただきたい
と心から思います。
こういった企業様の取り組み、ひとりひとりの
生活習慣は、どちらも同じように、少しずつの
繰り返しが大切になってきます。
習慣その1,
姿勢の基本を練習してみましょう
『スタジオ会員の皆さまや
企業ヨガメンバーさまは復習に〜』
\では、ポーズの準備です/
万歳しましょ〜!
両手のひらを外側に向けます。
頭上で手首をクロス。手のひらを軽く合わせます。
肩こり解消いきますよ〜!!
ポイントは3つ
・腹部を軽く引き込み下半身を安定させます。
・下腹&腰を真上に向かって引き上げます。
・胸を起こし、軽くあごを引きます。
※腕・肩で伸びないことです。
下腹と腰を、息を吸いながら伸ばします!
プラス腰痛にも効果的!!
ポイントは2つ
・手首を軽く押し合い「肩&ひじ」は緩めて
・腕を伸ばす、背中を後ろに引くのを同等の力で。
椅子に座っても、立ったままでも
ヨガマット不要でお家で座ってできます。
ゆっくり行ってくださいね。
姿勢ヨガ習慣をはじめると、
新たな気づき・別の変化も起こります。
※プライベートレッスンの体験は「公式LINE」にて、ご希望日時をお聞かせください。
※クラス体験ご希望の方はスケジュールよりご予約&LINEでお知らせください。