習慣にするから変化が起きる
人生を快適に運ぶ「小さな行動」
ヨガはマットに座ってする以外にも
椅子に座ってする、立って両手を
広げるスペースがあればどこでも
できるのが良いところ｡
習慣とは､朝起きたら顔を洗うように､
呼吸をすると同様に身に付けることです。
考えたらギャーって思いますが､
ぜひ､ちょっとご想像ください｡
普段､お洗濯を毎日､もしくは2日に1回
のペースでするとしましょう｡
何かしらの理由でこの頻度が乱れ､
2週間､3週間の洗濯物が溜まります｡
ゲッ・・イヤだ
洗濯カゴはパンパン､臭いも気になり
洗濯しても干す場所も困ります。。
目視できる悲劇は想像しやすいですね笑
日々当たり前にすることが滞ると､
気付いた時に挽回するのは一苦労です｡
習慣(ルーティーン)は気構えず、
いつか当たり前になる日が来ると思って
やんわりと始めてみてください。
企業さまにも導入された椅子ヨガ
＋健康習慣で整える
2023年2月から
大阪本社・東京・名古屋・沖縄事務所と
全国各地に拠点を構える一級建築事務所の
企業様に､福利厚生のひとつとして
hanae yogaヘルスケアをご利用いただいて
おります｡
▼定期開催のリフレッシュヨガ(30分)は
大阪本社に訪問し､同時に各地へzoom配信｡
日頃の疲れを解消､不調改善､また心のサポート
心理カウンセリングも行ってます｡
何事も問題が大きくならない内に､気になる
少しの時点で解消してもらえるようにと
考えています｡
何度か顔を合わせる度に､メールでやり取り
をさせていただくうちに､また従業員皆さん
の事を大切に思う代表者様の気持ちを感じると
全ての方に健やかな生活を送っていただきたい
と心から思います。
こういった企業様の取り組み､ひとりひとりの
生活習慣は､どちらも同じように､少しずつの
繰り返しが大切になってきます｡
習慣その１，
姿勢の基本を練習してみましょう
『スタジオ会員の皆さまや
企業ヨガメンバーさまは復習に〜』
＼では、ポーズの準備です／
万歳しましょ〜！
両手のひらを外側に向けます｡
頭上で手首をクロス｡手のひらを軽く合わせます｡
肩こり解消いきますよ〜！！
ポイントは３つ
・腹部を軽く引き込み下半身を安定させます｡
・下腹＆腰を真上に向かって引き上げます｡
・胸を起こし､軽くあごを引きます｡
※腕・肩で伸びないことです。
下腹と腰を､息を吸いながら伸ばします！
プラス腰痛にも効果的！！
ポイントは２つ
・手首を軽く押し合い｢肩＆ひじ｣は緩めて
・腕を伸ばす､背中を後ろに引くのを同等の力で｡
椅子に座っても、立ったままでも
ヨガマット不要でお家で座ってできます。
ゆっくり行ってくださいね。
姿勢ヨガ習慣をはじめると、
新たな気づき・別の変化も起こります｡
※プライベートレッスンの体験は「公式LINE」にて､ご希望日時をお聞かせください。
※クラス体験ご希望の方はスケジュールよりご予約＆LINEでお知らせください。