先日、いつもは自転車でさっと通る道を
少し遠回りをして歩いてみました。
自然と目に入ってくるものが変わります。
道路脇の植物、やわらかい新芽、色づいた花。
ふと空を見上げる時間もありました。
同じ道なのに、少し新鮮な気持ちに♡
30分くらいが、ちょうどいい
健康の面でも、1回30分ほどを無理なく続ける
くらいがちょうどいいとも言われています。
長く歩こうとするより、
「できる範囲で、気持ちよく続くこと」が
いちばん大切です。
日常の姿勢が、そのまま歩き方に
日常では、スマホやパソコン、家事などで
前かがみになりやすく、
どうしても胸・肩は縮こまりがち。
その影響で、歩くときに、つま先重心になっ
てしまったり・・
反対に、つま先が浮いてしまう“浮き指”の方
もよく見かけます。
※どちらも重心迷子さんです
歩幅と重心を、少しだけ整える
歩くときは、かかとひとつ分くらいを
少し前に出して歩くと、自然と姿勢が整い
呼吸も深くなります。運動量アップも期待
できるので、ぜひ頭の片隅に。
あわせて、
重心を足首〜かかとに乗せる意識を。
背筋が伸び、姿勢は無理なく整っていきます。
“重心迷子”を改善させると、
きれいに元気良く歩けます。
ヨガの時間では、こうした日常にもつながる
姿勢を、ひとつずつお伝えしています。
自転車移動は便利だけれど、
歩いてみると景色の見え方が変り
体も気分も軽くなりました。
歩く機会を増やそうと思います♪
ハナエヨガスタジオ
