臨床心理士によるベビママクラス -

こんにちは
臨床心理士・ﾖｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの平塚梓です

スタジオの公式LINEアカウントでお知らせ
していますが、4月18日よりベビママクラスを
担当させていただいております。

実は、インストラクター養成講座の受講を決めた
ときから、いつかベビママクラスを担当させて
もらえたらいいなと思っていたのです・・・
とても嬉しく、身の引き締まる思いです！

妊娠～出産というライフステージの変化

妊娠、出産というのは女性にとってとても大きな
ライフステージの変化のひとつです。
個人差はありますが、妊娠した途端悪阻が始まり
吐き気や食欲や眠気など、自分の体が自分では
コントロールできなくなります。
検診に行けば、自分の体の中で、自分の物とは
違う小さな小さな心臓がドクドク動いています。
そのうち胎動が感じられるようになって、お腹も
少しずつ大きくなり、自分の体の中に、確かに
赤ちゃんがいるんだという実感が沸いてきます。

そしてついに出産です。出産方法は色々あれど、
無事に産まれてきてくれることは、まさに奇跡。

ですが感動の余韻に浸る暇もなく、出産直後から
子育てが始まります。
オムツを替え、昼夜問わず数時間おきの授乳。
授乳は肩がこるし、沐浴は腰にきます。
ホルモンバランスの急激な変化や睡眠不足は
お母さんたちの精神の安定を簡単に損ないます。

2021年1月28日｜第三児出産予定まであと1ヶ月の頃。

忙しいママにこそ、自分時間を

赤ちゃんがいる生活では、自分のための時間が
皆無といっても過言ではありません。
お家の事情によって様々ではありますが、

ゆっくりお風呂に浸かるとか、
温かいごはんを温かいうちに食べるとか、
好きなときにトイレに行くとか、

そういうちょっとしたことが自由にできない。
ひとつひとつは些細なことでも、積み重なると
大きなストレスになります。

赤ちゃんのお世話も、その他のたくさんの家事も
やることはいくらでもあって、時間はいくら
あっても足りません。
それでも週80分、なんとか時間を作って
ヨガに来てほしい。

出産してから、あるいは妊娠中から、
常に意識が赤ちゃんに向いていませんか。
自分のことがおろそかになっていませんか。

2022年1月4日｜養成講座の受講を決めた新年最初のレッスン。

ベビママクラスでの80分間は、自分の呼吸や
身体の感覚に意識を向けてヨガを行います。
自分に意識を向けるということは、自分を大切に
するということ。
自分が元気で、楽しくいないと、本当の意味で
目の前の赤ちゃんを大切にすることも難しいと
思うのです。

もちろん身体にも嬉しい変化が

ヨガを通して姿勢を改善していくと、呼吸が
しやすい身体になり、断然疲れにくくなります。
肩こりや腰痛にも無理なくアプローチできるので
マッサージや整体に通わなくても、自分で自分の
身体を労わることができるようになってきます。
そして姿勢改善はボディラインの嬉しい変化にも
繋がりますよ！
私の個人的な体験でいうと、O脚や巻き肩が改善
され、垂れて四角くなっていたお尻にも丸みが
出てきたような。
ボディラインの変化は単純に嬉しいものですし、
目に見える変化は自己肯定感を上げてくれます。

心の専門家だからできること

私はヨガのインストラクターであると同時に
親子関係や子どもの心理発達を専門としている
臨床心理士・公認心理師でもあります。
子どもの発達のことやかかわり方、不安や心配事
なんでもお気軽にご相談ください。
ヨガの前後にちょこっとでも、
別で時間を設定してじっくりでも、
心理学の知識とこれまでの経験から、
お役に立てることがあるかもしれません。

私がヨガと出会ったベビママクラス。
ヨガを通してお母さんが変われば、
子どもとの関係も良い方向へ変わっていくと
確信しています。

これからヨガを通してたくさんのお母さん、
赤ちゃん達と出会えることがとても楽しみです。

そして最後に…
ベビママクラスのいつものメンバーのみなさん。
養成講座を受けている間も、
修了してレッスンデビューしてからも、
いつも温かく受け入れてくださりありがとう
ございます。
これからも、ヨガも子育ても仕事も家事も、
忙しい毎日を共に乗り越えてゆきましょう！