【第1話】ヨガで伝えたい体幹の考え方 -

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｢体幹＝筋トレ｣ではないという話

ヨガで「体幹を使いましょう」と言うと、
お腹を固めたり、力を入れ続けるイメージ
を持つ人が多いかもしれません。

でも、解剖学的に見る体幹は、筋力だけの
問題ではありません。

「上半身の重さを、
無理なく骨盤に乗せ続けること」です。

私たちの体は、
頭・胸・腕など、重い上半身を、骨盤と
いう｢土台｣の上に乗せて立っています｡

上半身の重さは、

⚫︎筋肉で必死に支えられるのではなく
⚫︎骨盤の中央に、静かに乗っている

そんな状態になります。

この受け皿が前に傾きすぎたり、後ろに
倒れすぎたりすると、上半身の重さは骨
盤に乗らず、腰や背中の筋肉が代わりに
頑張ることになります。

背骨は、1本の棒ではなく、小さな骨が
積み重なった積み木の柱。

骨盤の上に背骨が自然に積み上がると、
頭の重さもスーッと下へ流れ、体幹の
筋肉は「支える」より「整える」役割に
なります。

ヨガで感じてほしいのは、
力強さよりも、軽さと安定感です。

（第2話へつづく）

ハナエヨガスタジオ