ベビママクラス－子連れヨガ－
お子様連れで参加できる、産後ママのためのヨガクラスです。妊娠出産で体の中は大きな変化が起きています｡低下した筋力の向上と､自律神経に働きかけるポーズを行い、体の見直しとリフレッシュをしてください｡
産後ヨガの特徴
妊娠出産により身体には様々な変化が起きています。妊娠中に前傾した骨盤を元の位置に戻し、ゆるんだ骨盤底筋を鍛えて体の修復力をサポートします。赤ちゃんのお世話が始まり大変な毎日のなかで、つい後回しにしてしまうママの身体。自分が思っている以上に、肉体的・精神的に受ける疲労は身体はストレスと感じています。また産後は心のリフレッシュも大切です。赤ちゃんのことが最優先になることはもちろんですが、ママの心身が健康でなくては、時に育児はつらくなります。毎日笑顔でいたいですね。体と心のバランスを同時に整えてくれるヨガは、産後ママにぴったりのクラスです。心身全体のバランスを整えながら、受けたダメージのケアにぴったりなポーズで取り組みます。一ヵ月検診で問題がなければ始められます。
産後によくある不調
授乳・抱っこ・寝かしつけなど、昼夜問わずの育児には24時間休む間がありません。出産後の体は妊娠前の状態に戻ろうとしますが、十分な睡眠時間を確保できないため、理想的な回復が難しいのが現実です。産後の肥立ち1カ月を安静に過ごしていても、様々な不調に悩む方は少なくありません。
骨盤を締める
お産により骨盤底筋が緩みます。すると冷えや腰痛のほか、尿漏れなどの不快症状の原因になります。インナーの筋力を強化すると、これらの改善・予防に効果的です。同時に代謝を上げることもでき、体の内側から若々しさを取り戻すことができます。
肩こり・腰痛の解消
産後はお家で過ごす時間が増え、運動不足になりがちです。その状態で抱っこや低姿勢のお世話が続くと、思っている以上に身体には大きな負荷が生じてきます。3か月、6か月、1年と、徐々に疲労感が膨らみ、どうにもならない倦怠感が蓄積されます。これらがこりや痛みとして表れてきます。子連れヨガレッスンでは、ポーズの基本である、上半身の余分な力を抜くことを十分に行います。子育てもヨガも、ついつい頑張ろう！と力をいれてしまいますが、身体と心の不調は、どれだけ脱力できるかがポイントになります。呼吸を整えながら、思いっきりリフレッシュしてください。
リラックススイッチ
実はメンタル面も大きく影響してきます。子育ては主にママが中心となり、ストレスを抱え込みやすい状態になります。そのストレスは交感神経に作用し、血管が収縮して血行が悪くなります。この状態が積み重なると心身のバランスが崩れてきます。その時にリラックスへと切り替わる副交感神体がきちんと働いているかが重要にな心のバラるので、整えるためには、まず今の自分の状態をよく知ることが重要です。ゆっくりとした動きの中で、体の左右差を感じましょう。整ってきた自分の変化に気づいたとき、心も体も清々しい気分を感じます。