リラックスヨガクラス -

リラックスヨガクラス

心と体をリラックスさせたいなら、リラックスヨガがおすすめです。またリラックスヨガはヨガが初めての方にも取り組みやすく、運動が苦手な方でも安心して始められます。

リラックスヨガとは、心と体をリラックスさせることを目的としたヨガです。リラックスヨガをする際には、腹式呼吸を意識したうえで、体を大きく使うポーズと強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながら、リラックス効果を高めていきます。

リラックスヨガには4つの特徴があるので、それぞれ把握しておきましょう。

ひとつひとつのポーズをゆっくりと行う特徴があります。そのため、リラックスヨガは初心者や運動が苦手な人でも、はじめやすい内容になっています。

リラックスヨガをすると、疲労回復になるといわれています。一般的なヨガの場合、初心者には難しいハードな動きも見られますが、リラックスヨガは癒し目的で行われることも多いので、心と体のリフレッシュになります。

深い呼吸をゆっくり行うことで副交感神経が優位になり、心身がリラックス状態に入ります。日々積み重なるストレスや慢性的な疲労のほか、不定愁訴などからも解放されます。

リラックスヨガは着座、または寝転んだポーズが中心なので、激しい運動が苦手な人や疲れている人でも取り組みやすいです。

リラックスヨガは、心身の癒し効　　果を得ることが主な目的になります。腹式呼吸を意識しながら負荷の少ないポーズを取るため、運動が苦手な方や筋力に自信がない方にでも、比較的取り組みやすいメリットがあります。

リラックスヨガで体をゆっくりと動かすと、血流が良くなります。そのため、冷えやだるさなどの不快な症状に悩んでいる人が取り組むと、体調が良くなる可能性が　です。

仕事やプライベートが忙しい人のなかには、ストレスや不眠などの症状に悩んでいる人も少なくありません。そこで、無理のない範囲でリラックスヨガに取り組むと、適度な肉体疲労が起こるため、ストレスが軽減されて質の高い睡眠が確保できます。

体と心が安定するだけでなく、睡眠の質が向上するなどの効果も期待できます。

リラックスヨガをすると体の硬さがほぐれるだけではなく、心身の緊張感も和らぎます。そして腹式呼吸を行うことによって自律神経が整うと精神的にも安定し、体も心もリラックスした状態になります。

リラックスヨガで体幹を鍛えると、骨が本来あるべき位置に戻ろうとします。すると内臓機能の働きが活性化し、抜けきらない疲れや腰痛などが改善しはじめます。