【第2話】体幹は足裏までつながっている -

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日常生活でも意識したいこと

実は、足裏まで含めて体幹です。

上半身の重さは、
頭 → 背骨 → 骨盤 → 脚 → 足首 → 足裏

という流れで、地面へと伝わっています。

この流れがスムーズなとき、
体は｢安定している｣のに｢力んでいない｣
状態になります。

ヨガのポーズでも、日常の立ち姿でも、

⚫︎かかとだけに体重が乗っていないか
⚫︎親指や小指だけで踏ん張っていないか

を感じてみてください。

体幹が機能しているとき、
足裏全体で、やさしく地面を感じられます。

立ったときに、

◎ 呼吸が楽
◎ 肩や腰に余計な力が入っていない
◎ 左右の足裏が均等に床を感じる

この3つがそろっていれば、
体幹は「頑張って使うもの」ではなく、
自然に働いている状態に近いです。

ヨガの時間だけでなく、
立つ・歩く・家事をする
そんな日常の中で、この感覚を思い出して
みてください。

体幹は、鍛える前に
整えることで、自然に使われ始めます。

ハナエヨガスタジオ