はじめに
私たちが日常で歩いたり立ったりするとき、ただ
足を動かしているだけ…と思っていませんか？
実は「床反力（地面反力）」という力を、身体が
無意識に使っています。
この力を知ると、日々の動きがぐっと楽に感じら
れるようになります。
📌 床反力（地面反力）とは？
床反力は、足裏が床に伝えた力に対して、床が同
じ大きさで押し返してくる力のことです。
これはニュートンの作用・反作用の法則に基づい
て起きる力のやり取りです。
たとえば、立っているだけでもあなたの体重を受
け止める力として働いています。
歩くときには、その返ってきた力が 前へ進む力や
姿勢安定の力 として作用します。
歩行での床反力の役割
歩くとき、足裏が地面に着いた瞬間、次のような
力の流れが起きています。
- 足裏が地面に接地
- あなたの体が地面に力を伝える
- 地面から同等の力が返ってくる（床反力）
- 返ってきた力が推進や安定につながる
この床反力は単なる支えの力ではなく、歩く動き
そのものを助けてくれる力です。
うまくこの力を受け取れないと、体が沈みやすく､
進む力が弱く、無駄な筋力で支えようとして疲れ
やすい状態になってしまいます。
👀 身体の中でのイメージ
ここで大切なのは、床に足が着いた瞬間から返っ
てくる力を身体で「感じる」 こと。
この感覚がつかめると、身体の使い方が変わって
きます。
- 立っているだけでも、
床が自分を支えてくれている。 - 歩くとき、押した分の力が返ってきて
前に進む。 - 上半身が無理に頑張らなくても姿勢が
整うようになる。
このように、床反力を“感じる”ことが、身体の
使い方の第一歩となります！
反力と反動の違い
反力（はんりょく）
「押したら押し返される」その瞬間に起きている
力です。壁を手で押すと、壁も同じ強さで押し返
してくれますね。これがまさに 反力そのもので、
- 接触している瞬間
- いつもペアで
- 大きさは同じ・向きは反対
という性質を持っています。
ヨガで言えば、マットを踏むと同時に返ってくる
感覚が反力です。
物理的にはこれが、足の接地時に”床と身体の間”
で起きている力です（作用・反作用の例）
反動（はんどう）
一方で反動は、力を加えた後に起こる動きとして
の戻りや跳ね返りです。
例えば、バネを縮めてすと「びよん」と跳ね返
りますね。
この跳ねる・揺れる・戻るような力が反動です。
反動は
- 動作の“結果”として
- 時間差がある
という特徴があり、
ヨガで勢いよく前屈してしまい、戻るときに身体
がついてきてしまうのは反動が強く出た状態とも
言えます。
🔎 一言で
反力：今この瞬間に起きる｢押して返ってくる力｣
反動：動作の結果として後から出る｢戻る・跳ね返る動き｣
前半のまとめ
- 床反力は、足裏から伝えた力に対して床が返
してくる力です。 - 日常の立つ・歩く動作において常に働いてい
ます。 - 返ってくる力を受け取る感覚を持つと、身体
の安定性や動きの楽さが向上します。 - 「反力」と「反動」の違いを理解すると、
動きのコントロールにつながります。
👉 次回後半では、「床反力を日常生活・ヨガで使うコツ」を紹介します！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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