椅子ヨガで整える
職場やお家で誰でも簡単にできる
ヨガを椅子を使って行いました
毎日疲れない人はいませんし
ストレスゼロの人もいません
細かくいえば､
肩こり､腰痛､不眠や倦怠感
病中病後の不調やメンタル不調･･･
色々抱えながらお仕事をしている
人は多いですね｡
毎日できるだけ快適に過ごせる
ように､自分で自分の身体を整える
方法の一つとして椅子ヨガを
お伝えさせていただきました｡
身体のマネジメントをテーマに
今回は企業さまからご依頼を受け
約50名の皆さまと
ヨガをする前と後の変化を確認するため
最初に今の状態を前屈でチェック！
身体を整えるうえで大事なのは足裏！
正しく立って深呼吸
上半身を伸ばして柔軟性アップ⤴
体側を伸ばすポーズ
徐々に会場は熱気に包まれ
皆さんの動きもいい感じに～
嬉しいな！
骨盤周辺も動かしてリフレッシュ
門のポーズ
全身一気にリセット！目もスッキリ
下を向いた犬のポーズ
60分立ったり座ったり色々な
ストレッチとヨガを繰り返し・・・
さぁ､チェックです！
上半身の余計な緊張感がほぐれ
皆さん､可動域が広がりましたー!!
この瞬間､わぁ～～♪
喜びの声が聞けました
参加者さまの感想
『この時間だけで､偏頭痛が治った！』
『身体がポカポカしてきた､凄い！』
『身体の中心軸が感じられた！』
『顔がキュッと上がった！』
『気持ちよくて､嬉しいです』
初めてお会いする方々との
たった60分の時間でしたが
＼今回のポイントは／
◆脱力練習を繰り返す
◆深呼吸を心掛ける
◆全身を大きくバランスよく動かす
今日のヨガを思い出して
日々の身体のメンテナンスに
役立てて頂けたら嬉しいです
ハナエヨガスタジオでは
出張ヨガレッスンを
お受けしております｡
開催地は､会場､職場､オンライン
ご希望をお聞かせください
皆さまのリクエストに合わせて
楽しいヨガをお届けします
