強い衝撃があった訳ではなく
ちょっとした動作のときに
『あっ、また腰にくるかも…』
こう感じた経験がある方
実はとても多くいらっしゃいます
お勤めされている場合だと
休む事もできず
大変な思いをされたと
何度もお聞きします
もちろん基本的な家事など
日常生活の行動範囲にも制限が
かかりますね
ではどうして
痛くなるのでしょうか？
・日々のデスクワーク
・長時間の立ち仕事
・無理な姿勢での軽＆重作業
・車・電車など長時間乗る
・運動時に無理な負荷が掛かる
・慢性的な冷え
・足・ひざの痛みをかばう
・体が硬い
・慢性疲労による崩れた姿勢
このような分かりやすい原因
以外に…
何より日頃の姿勢が問題です
『立つ・歩く・座る』
この3つが正しく出来ているかが
とても重要なポイントになります!
普段からポイントをおさえ
体を使うように心掛けていると
徐々に改善されていきますよ
幾つかある中の１つとして
今まさに痛みがある方は
ここをしっかりストレッチ！
①お尻の◯の部分
②太もも裏側(ハムストリング)
改善ストレッチ法のアレンジは
他にもありますが
①②を時間をかけて日々の習慣に
する事をお勧めします
上手くストレッチが出来ないと
残念ながら効果を感じられません
ご自宅でちゃんと出来るように
レッスンの中でお伝えしています
腰痛について少しお話させて
いただきましたが
できれば痛みを引き起こす前に
柔軟性の大切さに目を向けて
もらえるといいな〜と思います
ゆっくり動くヨガをしていると
体のどこが原因で不調が起き始めて
いるのか気付くようになります