ヨガを快適にするために覚えたい脚の役割
ヨガを始めたばかりの方や
長年ヨガをしているけど
ポーズがいつもぐらぐら･･･
これから始めたいと思っている方にも
ぜひ知っていただきたいです
身体の土台は下半身
脚をフル活用して気持ちよく動こう
どんなに柔軟でも､二本の足で力強く
立てることが出来ているかと言うと
必ずしもそうとはいえません｡
この力強さとは､感覚で言うと
グッ！と力を入れるより
ジワッ！と踏む込むイメージです
＼ちゃんと踏めた時は／
脚全体(ふくらはぎ～太もも)が引き締まり
そしてその力強さが足裏に伝わり･･
上半身を動かしてもぐらつかない！
力の加減は
“良い塩梅”を見つけることです
ヨガはこの “良い塩梅”に集中します
すると､色々なポーズが
どれも伸び伸びできるので
｢ヨガは気持ちいい！」
｢スッキリした！｣
こんな気分になれます
↑
ちなみに私は
数年かかって習得しました
簡単そうで難しい。。
それと､体調(気分も含め)により
グラッとしたりフワフワしたり
毎日完璧ではありません
いろんな日があるからこそ
ヨガをする時はヨガに集中しよう
マットの上でスイッチを入れます
はい！それでは～
ポーズで脚の状態を確認してみましょう
1,足裏を床に合わせ､両腕を肩の下におろす｡
2,息を吸いながら
両脚全体を引き締めて踏み､両腕を上げる｡
※下腹と仙骨の上部も同時に引き上げます
3,息を吐きながら
肩から両腕をおろし､腕の力は抜きましょう｡
注意》腕を上げるときに肩の位置は
上がらないようにしましょうね
↓動画が再生されない方はここをクリック
息を吸いながら
気持ちよく脚全体で踏めたら！
その流れで
骨盤からの前屈も深まりやすくなります
お仕事終わりの夜に
定期的に通っていただいている
ヨガ女子メンバーさん達です♡
出来たー🙌とか
難しいなぁ・・・とか(笑)
ワイワイ言いながら
続けてくれてること､すごく嬉しいです！
