いつもスタッフブログをお読みいただき
ありがとうございます😊
未奈です
｢ブログ読みました〜！｣という
皆様の温かいお言葉が嬉しいです😊
今回は
先日のLINE配信で
英恵先生が書かれていた
夏の身体づくり
“冷やす”作用を持つ
夏野菜(主に葉物)やお酢
を多く取り入れましょう
というワードを掘り下げます♪
英恵先生のお話はいつも
とっても大事なことが詰まっていますね
先生に教えていただいた
夏バテ防止対策について
まとめてみました♪
●夏野菜
水分補給と身体を冷ます
効果があります
夏に積極的に摂るのがオススメです
夏野菜(7,8月が旬の野菜、果物)
ナス
ゴーヤ
オクラ
キュウリ
とうもろこし
そうめんかぼちゃ※茹でると金糸のように
ほぐれます
枝豆
トマト
メロン
スイカ
桃
ぶどう
等
●薬味
胃腸の血液循環を良くしたり
消化機能を高める等
様々な効果があります
薬味とは…
食物に加えて風味を増し
食欲をそそらせるもの
調味料を減らせてヘルシー効果も！
ご家庭で取り入れやすいものが
しょうが
にんにく
みょうが
ねぎ
大葉
梅肉
ごま
大根おろし
わさび
のり
等
ではないでしょうか
薬味をプラスすると
いつもの料理も一味変わって
面白いですよね♪
●あとは、お酢！
我が家では純米酢と黒酢を使っていますが
様々な種類がありますね
調べだすと面白い😁
酢の物、ピクルス、マリネ
チキン南蛮
鶏のさっぱり煮
甘酢あんかけ
酢豚
お酢ドリンク
等
お酢レシピも他にもたくさんありますね♪
●豚肉
ビタミンＢ１が多く含まれていて
夏バテ予防にもってこいの食材です
豚肉はお酢や薬味とも相性いいので
合せ技が出来ますね♪
●毎年夏バテになってしまう私…
私の場合は食欲不振とひどい頭痛が
涼しくなるまで毎日続くので
とっても辛いのですが
今まで対策をしてなかったんです
体質だと思って…
熱中症対策はあの手この手で
しているのですが
体調は良くなくて…
だけど食べるもので予防できるんだと知り
今年こそは！！
夏バテ知らずで夏を過ごせるのではと
ワクワクしています♪
今年の夏は毎日
夏野菜・果物、薬味、お酢、豚肉
いずれかを採り入れて
自分の体で検証してみようと思います😁
そして
旬のものを食すことを
楽しみたいと思います♪
すでに知ってるよ〜という方も
いらっしゃると思いますが
英恵先生流夏バテ対策と
ヨガで
一緒に夏を元気に過ごしましょう😄