いつもスタッフブログをお読みいただき
ありがとうございます😊
未奈です

「ブログ読みました〜!」という
皆様の温かいお言葉が嬉しいです😊

今回は
先日のLINE配信で
英恵先生が書かれていた

夏の身体づくり

“冷やす”作用を持つ
夏野菜(主に葉物)やお酢
を多く取り入れましょう

というワードを掘り下げます♪

英恵先生のお話はいつも
とっても大事なことが詰まっていますね
 

先生に教えていただいた
夏バテ防止対策について
まとめてみました♪

●夏野菜

水分補給と身体を冷ます
効果があります
夏に積極的に摂るのがオススメです

夏野菜(7,8月が旬の野菜、果物)
ナス
ゴーヤ
オクラ
キュウリ
とうもろこし
そうめんかぼちゃ※茹でると金糸のように
ほぐれます
枝豆
トマト
メロン
スイカ

ぶどう

●薬味

胃腸の血液循環を良くしたり
消化機能を高める等
様々な効果があります

薬味とは…
食物に加えて風味を増し
食欲をそそらせるもの
調味料を減らせてヘルシー効果も!

ご家庭で取り入れやすいものが

しょうが
にんにく
みょうが
ねぎ
大葉
梅肉
ごま
大根おろし
わさび
のり

ではないでしょうか

薬味をプラスすると
いつもの料理も一味変わって
面白いですよね♪

●あとは、お酢!

我が家では純米酢と黒酢を使っていますが
様々な種類がありますね
調べだすと面白い😁

酢の物、ピクルス、マリネ
チキン南蛮
鶏のさっぱり煮
甘酢あんかけ
酢豚
お酢ドリンク

お酢レシピも他にもたくさんありますね♪

●豚肉

ビタミンB1が多く含まれていて
夏バテ予防にもってこいの食材です

豚肉はお酢や薬味とも相性いいので
合せ技が出来ますね♪

●毎年夏バテになってしまう私…

私の場合は食欲不振とひどい頭痛が
涼しくなるまで毎日続くので
とっても辛いのですが
今まで対策をしてなかったんです
体質だと思って…

熱中症対策はあの手この手で
しているのですが
体調は良くなくて…

だけど食べるもので予防できるんだと知り
今年こそは!!
夏バテ知らずで夏を過ごせるのではと
ワクワクしています♪

今年の夏は毎日

夏野菜・果物、薬味、お酢、豚肉

いずれかを採り入れて
自分の体で検証してみようと思います😁

そして
旬のものを食すことを
楽しみたいと思います♪
スタッフブログ

すでに知ってるよ〜という方も
いらっしゃると思いますが

英恵先生流夏バテ対策と
ヨガで
一緒に夏を元気に過ごしましょう😄